选择健康是一个综合性的过程，涉及生活的多个方面：

一、饮食方面

选择多种颜色的食物。蛋白质是身体细胞的重要组成部分。注意适量饮食，避免暴饮暴食。

二、运动方面

有氧运动可以提高心肺功能。一般建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75 分钟的高强度有氧运动。

三、心理健康方面

学会识别自己的情绪。保持良好的人际关系。

四、生活习惯方面

养成良好的睡眠习惯，每天尽量保持固定的作息时间。减少不良习惯。避免长时间久坐。